Kokiuose maisto produktuose yra daug angliavandenių? Angliavandenių pirmiausia galima rasti grūdų produktuose, taip pat sausose ankštinių augalų sėklose. Vaisiai ir daržovės suteikia mažesnį kiekį. Angliavandenių šaltinis taip pat yra saldumynai ir konditerijos gaminiai, tačiau jų reikėtų vengti. Patikrinkite lentelę ir sužinokite, kuriuose produktuose yra daug angliavandenių ir kiek jų yra.
Kokiuose maisto produktuose yra daug angliavandenių? Angliavandenių pirmiausia galima rasti grūdų produktuose, taip pat sausose ankštinių augalų sėklose. Vaisiai ir daržovės suteikia mažesnį kiekį. Angliavandenių šaltinis taip pat yra saldumynai ir konditerijos gaminiai, tačiau jų reikėtų vengti, nes jie suteikia energijos tik be jokių vertingų maistinių medžiagų. Iš čia ir posakis „tuščios kalorijos“.
Išgirskite, kuriuose maisto produktuose yra daug angliavandenių. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.
Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus
Maistas, kuriame gausu angliavandenių
| Grūdų produktai | Bendras angliavandenių kiekis 100 g produkto | Pluoštas |
| 500 tipo kviečių miltai | 74,0 | 2,3 |
| Kvietinė duona | 54,3 | 2,7 |
| „Graham“ duona | 48,7 | 6,4 |
| Traški duona | 78,9 | 6,0 |
| Dviejų kiaušinių makaronai | 76,8 | 2,6 |
| Viso grūdo makaronai | 68,0 | 6,2 |
| Grikiai | 69,3 | 5,9 |
| perlinės kruopos | 74,9 | 5,4 |
| manų kruopos | 76,7 | 2,5 |
| Avižiniai dribsniai | 69,3 | 6,9 |
| Avižų sėlenos | 61,9 | 42,4 |
| Kukurūzų dribsniai | 83,6 | 6,6 |
| rudieji ryžiai | 76,8 | 8,7 |
| balti ryžiai | 78,9 | 2,4 |
| Vaisiai ir vaisių konservai | Bendras angliavandenių kiekis 100 g produkto | Pluoštas |
| Agrastas | 11,8 | 3,0 |
| Bananas | 23,5 | 1,7 |
| Citrina | 9,5 | 2,0 |
| Greipfrutas | 9,8 | 1,9 |
| Kriaušė | 14,4 | 2,1 |
| „Apple“ | 12,1 | 2,0 |
| Avietės | 12,0 | 6,7 |
| Apelsinai | 11,3 | 1,9 |
| Raudonieji serbentai | 13,8 | 7,7 |
| Razinos | 71,2 | 6,5 |
| Braškės | 7,2 | 1,8 |
| Slyvos | 11,7 | 1,6 |
| Slyvos | 68,9 | 9,4 |
| Vynuogės | 17,6 | 1,5 |
Rekomenduojamas straipsnis:
Paprasti ir sudėtingi angliavandeniai dietoje: šaltiniai, paklausa Mes rekomenduojame
Autorius: Time S.A
Subalansuota mityba yra raktas į sveikatą ir geresnę savijautą. Naudokitės „JeszCoLubisz“, novatoriška internetine mitybos sistema, esančia Sveikatos vadove. Pasirinkite iš tūkstančių sveikų ir skanių patiekalų receptų, naudodamiesi gamtos teikiamais privalumais. Mėgaukitės individualiai parinktu meniu, nuolatiniu kontaktu su dietologu ir daugybe kitų funkcijų šiandien!
Sužinoti daugiau| Daržovės | Bendras angliavandenių kiekis 100 g produkto | Pluoštas |
| Burokas | 9,5 | 2,2 |
| Svogūnas | 6,9 | 1,7 |
| Moliūgas | 7,7 | 2,8 |
| Žiediniai kopūstai | 5,0 | 2,4 |
| Kolrabi | 6,5 | 2,2 |
| Balti kopūstai | 7,4 | 2,5 |
| Morkos | 8,7 | 3,6 |
| Agurkas | 2,9 | 0,5 |
| paprika | 6,6 | 2,0 |
| Petražolės (šaknys) | 10,5 | 4,9 |
| Pomidoras | 3,6 | 1,2 |
| Plg. | 5,7 | 2,7 |
| Salotos | 2,9 | 1,4 |
| Bulvės | 18,3 | 1,5 |
Rekomenduojamas straipsnis:
Kviečiai: veislės ir maistinė vertė
| Ankštinių augalų sėklos | Bendras angliavandenių kiekis 100 g produkto | Pluoštas |
| Paprastoji pupelė | 14 | 5,8 |
| Žaliosios pupelės | 7,6 | 3,9 |
| Sausos baltos pupelės | 61,6 | 15,7 |
| Sausieji žirniai | 60,2 | 15,0 |
| Žalieji žirneliai | 17,0 | 6,0 |
| Sausos sojos pupelės | 32,7 | 15,7 |
| Sausi žali lęšiai | 60,8 | 8,9 |
| Sausieji avinžirniai | 60,6 | 15,0 |
Rekomenduojamas straipsnis:
Kiek daržovių ir vaisių galite suvalgyti per vieną dieną?
leczenie.jpg)
