Rinkoje yra daugybė liekninamųjų tablečių rūšių. Šios priemonės veikia skirtingai, priklausomai nuo ingredientų. Tabletės, kuriose yra skaidulų, leidžia jaustis sočiai, turintys linolo rūgštį degina riebalus, su chitozanu - jie mažina riebalų virškinimą. Ar verta vartoti liekninamąsias tabletes?
Kaip veikia šios lieknėjimo piliulės? Kurie yra veiksmingi ir saugūs, o kurie gali būti kenksmingi?
Lieknėjimo priemonės, o ne taip, kaip mes jas paprastai vadiname - lieknėjimo priemonėse yra augalinių ar kitų natūralių medžiagų, kurios dalyvauja medžiagų apykaitoje. Vieni dalyvauja skaidant riebalus, kiti - cukrus, kiti tvarko vandens tvarkymą arba pagreitina virškinimą. Jų dėka kūnui tiekiamos maistinės medžiagos virsta energija. Daugiausia šių medžiagų yra maisto produktuose, kai kurias gamina pats organizmas.
Biologiškai aktyvių medžiagų poveikis naudojamas gaminant maisto papildus, kad padėtų jums atgauti liekną figūrą. Valgome juos noriai, tikėdamiesi, kad jų dėka neskausmingai atsikratysime varginančio balasto. Deja, mokslininkams dar nepavyko išrasti vaisto, kuris numestų svorio. Parduodami daiktai neturi jiems priskiriamų stebuklingų galių. Taip, kartais galima numesti 1–2 kg, pavyzdžiui, vartojant dehidratuojantį ar virškinimą greitinantį preparatą, tačiau nustojus vartoti tabletes, svoris vėl grįžta.
Specialistai skambina žadintuvu: tai nėra būdas! Svorio metimas reiškia ne vandens atsikratymą iš organizmo ar virškinimo pagreitinimą, o organizmo naudojamų atsargų panaudojimą! Tam pasiekti nepakanka papildų. Jums taip pat reikia tinkamos dietos ir mankštos. Atkreipkite dėmesį, kad kiekvienoje lieknėjimo priemonėje yra užrašas: vartodami preparatą, taip pat turite laikytis mažai kalorijų turinčios dietos ir padidinti fizines pastangas.
Todėl kyla klausimas, kam skirti įvairūs preparatai, kurių pilna rinkoje? Atsakymas paprastas: jie skirti tik padėti mums sulieknėti.
Taip pat skaitykite: Kodėl jūs storėjate? BŪDŲ IŠMETIMO BŪDAI (geresnė treniruotė) Natūrali termogenika, kuri pagreitina riebalų deginimąLiekninančios tabletės: patikrinkite, ką vartojate
Dažnai pagal šūkį „liekninantis vaistas“ parduodami ir vaistai, kurių taip nereikėtų vadinti. Kaip tai įmanoma? Pagal Europos Sąjungos teisę gamintojas yra atsakingas už maisto papildo kokybę, ant pakuotės pateikiamos informacijos turinį ir jo reklamą. Poveikis yra tas, kad ne visi turimi svorio metimo produktai yra įrodyti ir įrodyta veiksmingumu. Kai kurie veikia tik kaip placebas. Tam tikros biologiškai aktyvios medžiagos, sąveikaudamos, gali atimti iš organizmo vertingas maistines medžiagas, o tai gali sukelti vandens ir elektrolitų sutrikimus ir net ligas.
Todėl patys turime būti atsargūs, ką perkame. Tam mums padės žinios apie biologiškai aktyvias medžiagas, įtrauktas į populiariausius liekninamuosius preparatus. Prieš išsirinkdami geriausią sau, atidžiau pažvelkime į tabletes.
Liekninančios tabletės: skaidulos
Tai yra labiausiai paplitęs ir saugiausias liekninamųjų preparatų ingredientas. Jis neturi reikšmingos maistinės vertės, tačiau netirpi ir tirpi jo formos yra labai svarbios jūsų medžiagų apykaitai. Dažniausiai iš augalų gaunamos pluoštinės medžiagos yra gliukomananas, galaktomananas, ksantanas, pektinai, agaro agaras ir ananasų, obuolių, burokėlių, pupelių, saulėgrąžų ir dumblių ekstraktai. Jie suriša didelius vandens kiekius, išbrinksta skrandyje, ištiesdami jo sienas, todėl jaučiasi sotūs. Jie taip pat atideda momentą, kai maistas palieka skrandį, taip pailgindamas sotumo jausmą.
Šių medžiagų veikimas priklauso nuo gebėjimo absorbuoti vandenį ir taip išplėsti tūrį. Pirmasis šiuo požiūriu yra gliukomananas, kuris gali išsiplėsti iki 200 kartų. Palyginimui, sėlenose esančios fibrininės medžiagos ją padidina 10 kartų. Tačiau pilnatvės jausmo sukėlimas nėra vienintelis svorio metimą palaikantis mechanizmas. Tirpių skaidulų frakcijos sudaro gelį, kuris užpildo ne tik skrandį, bet ir padengia viršutinio virškinamojo trakto sienas, sulėtindamas angliavandenių absorbciją. Tai taip pat padidina tulžies rūgščių prisijungimą ir sekreciją, taip sumažinant jų reabsorbciją organizme.
Netirpios skaidulų frakcijos praktiškai nepakitusios keliauja per visą virškinamąjį traktą, valydamos jį ir pašalindamos likučių likučius, todėl jos yra nepakeičiamos kovojant su lėtiniu vidurių užkietėjimu, kuris dažnai atsiranda svorio metimo metu.
Pluošto efektyvumas liekninant gydant mažai kalorijų turinčią dietą yra moksliškai įrodytas. Norėdami gauti efektą, turėtumėte gerti mažiausiai 30 g per dieną (kai kurių tyrėjų nuomone, iki 45 g), gerdami daug vandens. Pluošto pagrindo preparatai yra saugūs, išskyrus tablečių pavidalu. Prisotinta vandens, tabletė gali įstrigti gerklėje ar stemplėje ir sukelti gerklės sienelės uždegimą ar pažeidimą.
2 valandas po preparato vartojimo geriau nevartoti kitų vaistų, nes skaidulos gali sulėtinti jų absorbciją. Taip pat negalima viršyti rekomenduojamos dozės. Dėl skaidulų pertekliaus gali atsirasti dujų, skrandžio skausmas ir viduriavimas. Tai taip pat trukdo absorbuoti kai kurias mineralines druskas, pvz., Cinką, kalcį, geležį.
Pasak eksperto, dr. Hab. n. med. Małgorzata Kozłowska-WojciechowskaKodėl taip sunku mesti svorį?
Nes tam reikia aukų. Daugelis žmonių priauga svorio, nes nekontroliuoja suvalgomo maisto kiekio. Ir ne todėl, kad jam patinka valgyti, kaip ir jo tingus, sėslus gyvenimo būdas. Todėl daugelį metų mokslininkai ieškojo metodo, kuris leistų numesti svorį nekeičiant gyvenimo būdo ir neatimant sau malonumo. Todėl rinką užplūsta didžiulis kiekis „liekninančių“ preparatų. Ne visi iš jų turi mokslinių tyrimų, įrodančių jų veiksmingumą, ir jie daugiausia dirba pasąmonėje. Taigi, ką daryti, jei juose yra medžiagų, kurios dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose? Tai nereiškia, kad kai mes juos vartosime tabletėje, kūnas pradės dirbti didžiausiu greičiu. Taip nėra. Nežinau „liekninančio“ preparato, kurio gamintojas nerekomenduotų vienu metu laikytis dietos ir didesnio fizinio aktyvumo. Tas, kuris sugalvos liekninamąjį vaistą be aukų, nusipelno Nobelio premijos.
Liekninančios tabletės: medžiagos, blokuojančios gliukozės ir riebalų absorbciją
Dėl fermentų sistemos virškinimo procese angliavandeniai, riebalai ir baltymai suskaidomi į mažas daleles. Gliukozė gaminama iš krakmolo, iš baltymų - aminorūgščių, riebalai virsta riebalų rūgštimis, nes tik šia forma jie gali virsti energija. Paaiškėjo, kad kai kurios medžiagos, gautos, pavyzdžiui, iš atogrąžų augalų, sėlenos, kviečių gemalai, sojos pupelės, žalioji arbata, turi galimybę sumažinti fermentų, skaidančių maistą į mikrodaleles, aktyvumą ir taip kūnui apsunkinti jų įsisavinimą. Tai apima amilazės inhibitorius (pvz., Hidroksicitrino rūgštį - HCA ir gimnemino rūgštį) - sumažina gliukozės absorbciją ir blokuoja riebalų susidarymą iš angliavandenių, o lipazės inhibitorius (pvz., Orlistatą) - jų veikla yra blokuojama maisto organizmui tiekiamų riebalų virškinimą ir absorbciją. tuo padidindamas išsiskiriančių riebalų kiekį. Vartojant preparatus, kuriuose yra lipazės inhibitorių, reikia atsižvelgti į itin nemalonius virškinimo trakto negalavimus - vidurių pūtimą ir riebų viduriavimą.
Medžiaga, ribojanti riebalų absorbciją, tačiau kitaip nei lipazės inhibitoriai, yra chitozanas. Tai natūrali medžiaga, gaunama iš jūros vėžiagyvių žemės kriauklių - krabų ir krevečių. Tai natūralių maistinių skaidulų šaltinis, kuris pats nevirškina, tačiau riboja riebalų virškinimą.
Chitozanas veikia kaip spąstai: rūgščioje skrandžio aplinkoje jis sukuria gelį, kuris sugauna riebalų daleles. Kadangi jame nėra jokių pokyčių, tai leidžia juos visiškai pašalinti iš kūno. Daroma prielaida, kad 3 g chitozano absorbuoja maždaug 8 g riebalų. Prieš valgant reikia vartoti papildus, kad riebalai iš maisto nepatektų į audinius.
Tyrimai rodo, kad chitozanas veiksmingai palaiko lieknėjimo procedūras, įskaitant dietą ir fizinį aktyvumą. Tai yra saugus vaistas, kuris, be to, reguliuoja kraujospūdį, tačiau jo negalima vartoti daugelį metų. Perdozavimas gali sukelti regėjimo ar odos problemų, nes šis agentas riboja nesočiųjų riebalų rūgščių absorbciją organizme ir apsunkina riebaluose tirpių vitaminų (A, E, D) įsisavinimą.
Termogenezę greitinančios liekninamosios tabletės - linolo rūgštis, kofeinas, L-karnitinas
Kaip atsikratyti energijos atsargų? Geriausia jį paversti šiluma fizinio krūvio metu (aerobika, sporto salės pratimai). Augalinės medžiagos, kurios stimuliuoja termogenezę, padidina kūno temperatūrą ir pagreitina širdies ritmą, gali padėti numesti kilogramus. Jie yra dauguma „liekninančių“ preparatų. Populiarus termodinamikas yra kofeinas, kuris stimuliuoja centrinę nervų sistemą, didina smegenų ir raumenų bendravimo greitį, plečia smegenų kraujagysles ir suteikia gyvybingumo. Problema ta, kad kofeino perteklius organizme (jo šaltiniai yra kava, arbata, energetiniai gėrimai, kola, kakava, šokoladas, guarana) gali būti kenksmingas. Ypač kofeino turinčius preparatus (pvz., Pastiles) reikia vartoti labai atsargiai, laikantis rekomenduojamos dozės. Perdozavimas gali sukelti nemigą, širdies ritmo sutrikimą, bendrą „drebėjimą“. Jis panašus į efedrino. Galimas šalutinis poveikis yra nervingumas, susikaupimo pasunkėjimas, per didelis susijaudinimas, taip pat širdies aritmija, aukštas kraujospūdis ir net insultas. Kofeino ir efedrino derinys yra ypač pavojingas. Todėl reikėtų vengti preparatų, kuriuose yra abu komponentai, nepaisant to, kad jie veiksmingai sumažina kūno riebalus, padidindami fizines pastangas.
Rekomenduojamas riebalų degintojas yra linolo rūgštis (CLA). Tai pagreitina riebalų virtimą energija ir neleidžia kauptis jų atsargoms, tuo pačiu padidina raumenų audinį. Blokuodamas fermentą, leidžiantį riebalams prasiskverbti į riebalų ląsteles, jis apsaugo nuo jo-jo efekto.
Kita vertus, L-karnitinas yra labai prieštaringas. Ši medžiaga organizme buvo sukurta dėl dviejų amino rūgščių: lizino ir metionino, kuriuose dalyvavo vitaminai C, B6, B3 ir geležis, dar vadinama vitaminu BT. Didžiausi jos indėliai yra raumenyse. Jis dalyvauja riebalų rūgščių pernešime į ląsteles, kur jos sudeginamos ir paverčiamos energijos junginiais. Dėl to, kad riebalų rūgštys negali prasiskverbti pro ląstelės membraną, jos yra būtinos riebalams paversti energija ir sumažinti jų atsargas. Štai kodėl L-karnitinas yra įtrauktas į daugelį svorio metimo priemonių. Kai kurie teigia, kad tai padidina riebalų energijos apykaitą iki 70 procentų. Tačiau, pasak mokslininkų, L-karnitino veiksmingumas liekninant dar nėra iki galo suprastas. Sveikas žmogus paprastai nepatiria jo trūkumų, todėl nereikia papildomų šios medžiagos kiekių. Ir vien tik padidinus preparato kiekį, kūno riebalų dar nesumažėja. L-karnitinas veikia tik labai stengdamasis energingai, pavyzdžiui, sportuodamas sporto salėje, riebalus paverčia raumenimis.
Liekninančios tabletės apetitui mažinti - chromo
Chromas slopina apetitą ir saldumynų troškimą. Šis elementas reguliuoja gliukozės kiekį kraujyje ir teigiamai veikia angliavandenių apykaitą. Sumažindamas apetitą, chromas padeda išlaikyti mitybą ir neleisti persivalgyti tarp valgių. Atsakymas į šį mineralą yra individualus dalykas - vieniems tai padeda kontroliuoti apetitą, kitiems - ne.
Apetitą mažina ir vaistai, kurių sudėtyje yra kofeino, efedrino, teofilino. Tačiau jų vartojimas gali sukelti priklausomybę.
Daryk tai būtinaiSvarbios saugos taisyklės
- Lieknėjimo preparatų įsigykite vaistinėse ar vaistažolių parduotuvėse. Tie, kurie lankosi turguje ar internetinėje parduotuvėje, gali visiškai neveikti arba pakenkti jūsų sveikatai.
- Rinkitės gerai žinomų kompanijų preparatus - tada galėsite būti tikri, kad nepirkate kiaulės į kišenę. Jei perkate tiesiogiai iš įmonės atstovo, paprašykite dokumento, įrodančio, kad produktas buvo patvirtintas pardavimui kaip maisto papildas.
- Prieš nuspręsdami pirkti, atidžiai perskaitykite informaciją ant pakuotės arba informaciniame lapelyje. Atkreipkite dėmesį į preparato sudėtį, paros dozę, perdozavimo galimybes ir poveikį bei kontraindikacijas.
- Galite perdozuoti svorio metimo priemones. Todėl laikykitės rekomendacijų ir nevartokite kelių panašaus poveikio preparatų vienu metu.
- Nors jų galima įsigyti be recepto, juos geriausia vartoti pasitarus su gydytoju ar dietologu. Jų nė vienas neturėtų vartoti nėščios moterys, vaikai ir žmonės, vartojantys vaistus.
- Preparatai, skirti sportininkams, turėtų būti vartojami tik prižiūrint sporto gydytojui.
Dietos tabletės - vidurius laisvinantys vaistai
Gydytojai ir dietologai įspėja apie jų vartojimą. Mes kalbame apie vidurius laisvinančius vaistus (pvz., Šaknų šaknis, senos lapus, šaltalankių žievę ar amerikinius šaltalankius), dažnai randamus vaistažolių mišiniuose, kurie - paspartindami maisto pratekėjimą per virškinamąjį traktą - trukdo įsisavinti maistines medžiagas. Tuo pačiu metu jie dirgina virškinamąjį traktą, gali sukelti silpnumą, viduriavimą ir pilvo skausmus ir dėl to visiškai sutrikdyti virškinimo procesą. Preparatai su diuretikais (pvz., Kiaulpienė, baltasis beržas, meškauogės) taip pat gali būti pavojingi.
Ilgai vartojant šio tipo vaistus tabletėmis ar arbatų pavidalu, gali atsirasti sisteminė dehidracija (trūksta elektrolitų, vitaminų ir kitų maistinių medžiagų). Be to, jie neturi lieknėjimo savybių. Mes prarandame kilogramus dėl vandens praradimo.
TAIP PAT SKAITYKITE >> Teatox: kas yra arbatos detoksikacija ir ar ji yra saugi?
Dietos tabletės - vaistažolių ir vaisių ekstraktai
Rinkoje vis dar yra naujų preparatų, kurie žada numesti svorį be aukų. Dažniausiai tai yra nekenksmingos, bet neveiksmingos priemonės, kurių sudėtyje yra, pavyzdžiui, greipfrutų, papajos, obuolių sidro acto ekstrakto, šparagų miltelių, našlaitės vaistažolių, šeivamedžio vaisių, rožių ...Vieni stimuliuoja virškinimą, kiti gerina medžiagų apykaitą, turi diastolinį ar diuretinį poveikį, tačiau nė vienas iš jų neturi liekninamųjų savybių, nes tai nesumažina kūno riebalų, ir tai yra pagrindinis veiksmingo svorio metimo tikslas.
mėnesinis „Zdrowie“
