Ką turėčiau valgyti, kad sumažėčiau trigliceridų kiekį?
Norėdami sumažinti trigliceridų kiekį, venkite maisto produktų, kuriuose yra cukraus, fruktozės, gliukozės-fruktozės sirupo, fruktozės sirupo, trans-riebalų. Šie ingredientai padidina VLDL trigliceridų nešėjų gamybą. Taip pat svarbu padidinti maistinių skaidulų kiekį (35–40 g per dieną). Pagrindiniai skaidulų šaltiniai yra kviečių sėlenos, chia - chia sėklos, riešutai, avižiniai dribsniai, rupi duona, daržovės, įskaitant ankštinius, ir vaisiai. Būtina atmesti alkoholio vartojimą. Pirmiausia valgykite daug daržovių ir gerųjų riebalų (avokadų, riešutų, sėklų, žuvies, alyvuogių aliejaus). Reguliarus dietos naudojimas, remiantis aukščiau paminėta bazės turės teigiamą poveikį lipidų profiliui, sumažins trigliceridų kiekį kraujyje ir taip sumažins aterosklerozės, širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
